Sauny - jest ich kilka rodzajów. Fińska - tradycyjna, mokra - o stosunkowo niewielkiej wilgotności, turecka - parowa z wilgotnością sięgającą 100%, sucha - o działaniu termicznym, infra red, w której istotą jest działanie promieni podczerwonych, oraz krio sauna z niską temperaturą. Działanie wszystkich saun jest podobne - wysoka lub niska temperatura pobudza krążenie i procesy przemiany materii. Sauny mokra i sucha działają głównie poprzez temperaturę. Kąpiel w łaźni parowej pobudza czynności wydzielnicze skóry pobudzając ją do wydzielania szkodliwych produktów przemiany materii i toksyn. Para wodna wnika głęboko w skórę i nawilża ją.