Ćwiczenia w wodzie są stosowane od dawna jako doskonała forma rehabilitacji. Aqua aerobic nadaje jednak ćwiczeniom tego typu całkiem nowy wymiar. Właściwości wody sprawiają, że jest to trening bezpieczny, efektywny oraz dostępny dla wszystkich. Aqua aerobik to świetna zabawa. Zanurzenie daje poczucie prywatności, podczas gdy wciąż możemy cieszyć się treningiem w grupie. Woda oddziałuje na zanurzone w niej ciało na wiele sposobów - organizm reaguje na jej temperaturę, ciśnienie, odczuwa lepkość i napięcie powierzchniowe. Dodatkowo podczas ruchów w wodzie występuje opór związany z tarciem. Jedną z istotnych i odczuwalnych cech tej formy treningu jest fakt że w wodzie się nie pocimy, co sprawia że trening może byc dłuższy, bardziej intensywny i zróżnicowany.